作者｜上四@活法儿
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西晋《脉经》说：女人怀胎十月当中，每个月有一条经脉在养胎过程中起最重要的作用。所以如果了解怀孕十个月当中，妈妈经脉对宝宝的供养过程和变化，按照这个规律去养胎，宝宝自然安稳、舒服，活泼、健康。
基本的了解：
1、生命的生成不仅要有阴阳之气，还要有一个灵魂的企盼和执着。不用整日担心胎儿丢失，期待一个小生命的到来应该是圆满和快乐的。
2、小胚芽生命力顽强，亏不着。无需刻意成天补些大鱼大肉甚至补品，反而令胎儿处于一个混沌的环境里。
3、怀孕1～3个月，胎不稳，多吃五谷杂粮，多睡觉。4～7个月，妈妈增气力，多活动，多吃海鲜和肉类，8～10个月，宝宝长肉，少吃多餐，心情好。
妊娠一月，胚囊初成。肝经主养，重在养肝血。肝经调达，气机通畅。
多吃：
酸：精熟酸美。饮食精致则易于消化吸收，食酸味则养肝血。
叶菜／叶酸：绿色入肝，多吃绿叶蔬菜和水果（油菜、甘蓝、青菜、菠菜、西兰花），这些食物也是叶酸很好的来源。
面食：肝主升发，大麦具有很强的生发之力，面食是怀孕第一个月最应该吃的食物。
少吃：
鱼类／海鲜：偏腥味的食物对应肾，在胚囊初成之时，肾气不宜被打扰，保证下焦（包含子宫）清静无刺激。
生冷食物：冷性趋下主收，容易刺激子宫。需确保腰部下腹内外温煦。
起居：
情志：生活上不为力事，心理上安静祥和，颐养肝经。
睡眠：怀孕前三个月是新生命生长最快的时候，快速生长要激发母体一切能量来满足自己。对妈妈来说，最好的自保方式就是睡大觉。
一月有感：
其实怀孕第一个月往往是浑然不知的，所以努力造娃之后就依此活法儿了。
妊娠二月，名始膏。怀孕第二个月时，小生命就像膏脂一样精美，胆经所养，胆经主人体之精的生发，受精卵从此时由「混沌」中开窍而生成五官。
多吃：
蔬菜水果：清净素淡塑造一个眉清目秀的孩子，应季的水果和蔬菜是最好的食物。
五谷杂粮：各种豆类／米／麦（面）都是植物的种子，给正在发芽的生命以力量。
少吃：
海鲜／肉／下水：五官为人体最「清灵」的器官，所以它们对食物的味道也很挑剔。少吃味道腥（海产）／臊臭（肉和下水）的食物。
生冷食物：爱吃冰饮凉食的继续忍着。
起居：
孕吐：孕吐是妈妈气血不足的表现，当然了这年头儿气血不足的妈妈大把，所以饿了胃气不足也吐，吃了无力消化也吐。不用太担心，三个月以后娃儿生长速度没有那么快了，会好一点儿。乖乖睡吧。
睡眠：和第一个月一样的，睡到自然醒，醒到自然睡。
二月有感：
姨妈迟到，早孕试纸报告阳性，心中窃喜。可掐指一算，顿时倒吸一口冷气，不会吧，竟然是我双子最怕的处女座！感谢平日里养生团队的自我修养，使得早孕反应只有早上起来干呕和整日没精打采。
妊娠三月，名始胎。B超可测及胎心搏动，心包主养。
多吃：
红色食物：红色入心，且有补铁、补血、滋养的作用，红枣、红豆、西瓜、番茄、枸杞等。
少食多餐：吃些酸味食物及补血食物来缓解早孕的恶心呕吐。
充足水分：白开水最好。可降心火，也有利于维持体内水盐平衡。
五谷杂粮：各种豆类／米／麦（面）都是植物的种子，给正在向胎儿发育的胚芽以成长的力量。
少吃：
海鲜／肉／下水：肉食者鄙。肉食是生灵屠宰而得，气机不和，且带有恐惧的频率。此时若过食肉类，孩子容易安全感缺失，性情相对暴躁。
生冷食物：生冷食物会收敛气机，恐动胎气。也会影响宝宝安全感的形成。
起居：
情绪：心包经主喜乐，妈妈情绪要愉悦，宝宝是可以感受到的。中国古代有「见物而化」的说法，多看漂亮的事物，多想开心的事情，多说好听和柔软的话语。
三月有感：
怀孕的前三个月基本上风平浪静，胃口好的出奇，但屈从于本心的各种肉类一概见不得，特别爱吃烙饼和炸酱面，即便如此体重几乎没长。备孕真的是很重要的事情，妈妈气血足，怀孕的过程会轻松很多。因此，后来活法儿团队还专门做了一个备孕应用叫小花生。
妊娠四月，胎儿的五脏六腑都开始初具规模。三焦经主养，保证血脉畅通，以供五脏六腑。
多吃：
根茎类食物：食用储存热能的根茎类菜蔬，不但可以清理肠胃，更可以通经络，强血气。山药、土豆、地瓜、南瓜、胡萝卜、莲藕等。
稍微开荤：鱼特别是深海鱼（金枪鱼／三文鱼／带鱼／黄花鱼等）、 壳类（赤贝、牡蛎）、动物肝脏（补血，每周两次，一次一两）。
少吃：
肥甘厚味、大冷大热：即便觉得胃口好了，也不要大吃大喝。不要过饱，注意平和。
起居：
心情：心情愉悦是让气血畅通的最直接办法。
运动：小运动量的快步走，游泳，家务劳动，太极拳让身体微热起来，保证血液循环畅通。
四月有感：
只记得胃口着实不错使得这个月体重一下子长了6斤，被医生敲打一番过后，决定活动起来。
妊娠五月，脾经主养，对应着宝宝赖以生长的胎盘。胎盘与脾的功能是一样的，主运化，输送营养，代谢废物。
多吃：
黄色食物：黄色入脾，橙子、南瓜、玉米、黄豆、甘薯等。
畜肉：牛肉、羊肉、猪肉、动物肝脏（每周两次，一次一两）以帮助五脏养气血。宝宝越长越大，妈妈不但要增加气血，也要增加气力。
补充钙质：宝宝骨骼，牙齿，毛发都在悄然生长，为保证充足的钙质，务必要保证高钙食物的摄入，豆浆、豆腐、牛奶（100mg钙／100ml奶）、海苔等。鱼特别是深海鱼（金枪鱼／三文鱼／带鱼／黄花鱼等）、 壳类（赤贝、牡蛎）等。
少吃：
不宜过饱：这时孕妇的妊娠反应基本结束了，虽然食欲大增，但也不要吃得过饱。
起居：
运动：一定的活动量是健脾的最好方法，为提升自身和宝宝的运化能力，快步走，游泳，太极拳让身体微热起来，每天户外活动1小时左右，接触太阳，促进钙质吸收。
睡眠：其实在四个月末的时候鲍勃阿已经是能活动手脚的特棒的小人儿了，妈妈在孕期的作息直接影响宝宝出生以后的作息，如果你希望宝宝不是黑白颠倒的夜猫子，那就一定早点儿上床睡觉吧。
五月有感：
基本上每天早上6:30准时饿醒，扒拉了饭，就出去快步走1小时，午饭之后也走个半个小时，晚上下班，再走30分钟。其他的大肚婆管我叫暴走妈妈。感谢此时正是明媚的初春。体重只长了2斤。
妊娠六月，正是胎儿长筋骨增力气的时段。孩子柔韧强壮，主要依靠的是足阳明胃经。
多吃：
禽畜肉：母壮子肥，妈妈不但要增加气血，也要增加气力。多吃牛肉，羊肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏（每周两次，一次一两）等。
补充钙质：宝宝骨骼，牙齿，毛发都在悄然生长，为保证充足的钙质，务必要保证高钙食物的摄入，豆浆、豆腐、牛奶（100mg钙／100ml奶）、海苔等。
起居：
身欲微劳：每天上午下午各散步45分钟左右，对胎儿筋的发育很有好处。
出游于野，观走犬／走马：周末去郊区游玩，呼吸新鲜空气，保证充足的供氧。中国传统文化历来讲究取向思维，马和狗都非常擅长奔跑，它们的筋都十分强劲有力，孕妇如果多看动物奔跑，会对肚子里的胎儿产生暗示，帮助筋的发育。
六月有感：
继续暴走。体重长3斤。其实走习惯了，感觉很带劲。
妊娠七月，是胎儿大脑和皮毛（第二脑）的发育期，这使得胎儿骨节动作屈伸表现的非常活跃，正是手太阴肺经主养。
多吃：
白色食物：白色入肺，滋阴益气，有百合、银耳、豆腐、梨、白萝卜、白菜、山药、米面等。
海鲜：深海鱼，富含DHA和EPA等营养成分都是很高的，能够帮助宝宝的脑力和视力的发育，金枪鱼／三文鱼／带鱼／黄花鱼等、壳类（赤贝、牡蛎）等。
坚果：增加不饱和脂肪酸摄入，核桃、花生、芝麻等坚果。
多喝水：不要令自己干燥。
少吃：
少吃寒凉生冷：肺乃娇脏，冷饮最伤肺。
起居：
情绪：情绪平稳，不要吵架，不要大哭。
体温：尽量保持腹部恒温，不要大汗，洗澡不要用太热的水，少开空调。
出行：避免舟车劳顿，不规则的震动令胎儿不舒服。
运动：每天上午下午各散步45分钟左右。
七月有感:
觉得是因为一直遵照逐月养胎的方法，一路上所有的产检项目顺利通关。暴走继续。
妊娠八月，胎儿皮肤的柔韧度都已经长成，而且非常光滑，身体开始变得肉乎乎的。
多吃：
粮谷类：充足的气血对妈妈来说是永恒的主题，为了避免宝宝长太胖，这时候多用五谷杂粮代替精米白面，黑米、糙米、玉米等。
效率高的肉：脂肪少的瘦猪肉、牛肉、鸡肉、动物肝脏（补血，每周两次，一次一两）。
富含纤维素的蔬菜：逐渐变大的子宫压迫肠道会形成便秘，木耳、海带、紫菜、芹菜、地瓜、南瓜、菌类等。
少吃：
腥膻食物：腥味膻味多属发物，性升散，容易降低抵抗力。
高热量高盐食物：以免诱发或加重妊娠肥胖、高血压等症状。
运动：
坚持运动：依然要保持每天的活动量，以自己能承受为准，觉得腰酸背痛可以稍微休息一下。
八月有感：
记得这个时候，活法儿的一款叫「月来越好」的App上线了。心情大好。不过果然开始有些便秘了，有种连大便都不会了的感觉，增量了蔬菜有所缓解。依然可以健步。
妊娠九月，肾经主养，小孩儿的头发开始快速成长。肾是身体的封藏之本，是精气凝聚的地方。
多吃：
吃好点儿，吃少点儿：最大程度吸收食物营养。
黑色食物：黑色入肾，宜肾填精，黑豆、乌鸡、黑米、木耳、黑芝麻、葡萄、蓝莓等。
防便秘的富含纤维素的蔬菜：木耳、海带、紫菜、芹菜、地瓜、南瓜、菌类等
起居：
情绪：放松精神，相信宝宝想出来的时候自然会出来的，他／她会选择时间。可以听听音乐，抄抄经。
睡眠：这是宝宝快速长肉的时候，如果想生的顺利一些，那就少吃饭，多睡觉吧。
运动：依然要保持每天的活动量，以自己能承受为准，觉得腰酸背痛可以稍微休息一下。
九月有感：
运动能力明显不如上个月了，不过觉得是坚持运动的关系，并没有感觉到明显的腰腿疼和耻骨疼，每天晚上骑着个U型枕，睡觉也一直比较安稳。
妊娠十月，膀胱经主养。此时，胎儿已经「五脏具备，六腑齐通」了。还需要「纳天地气聚于丹田，使关节人神皆备」，最终俟时而生。
马上就能见到宝宝了，享受闲情就好。看看片儿，抄抄经，听听音乐，放轻松。
十月有感:
觉得13年的夏天格外的热，常常夜里起来冲个澡。最后一个多星期，又因为肚子太大被哄回家待产。没事做了，反而心情莫名的焦躁。扇着鹅毛扇抄《药师经》，一笔一划慢慢的就平静下来，特别是抄到生产顺利，孩子健康的句子（原话记不住了，哈哈），心情就会变得很好。
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