如果调查大家最喜欢吃的海鱼是哪一种,小黄鱼肯定名列榜首,东海鱼类千千万万,却有很多人独爱小黄鱼。
东海小黄鱼,也叫“黄花鱼”,是东海的主要鱼种。体长圆形,侧扁,尾柄短而宽,鱼鳞光亮,颜色跟黄金一样的亮,鱼眼清澈明亮,炯炯有神。
小黄鱼的营养价值很高,除了富含蛋白质和各种微量元素外,它尤其富含硒和DHA,肝脏可以用来提取鱼肝油,营养价值之高,绝非浪费虚名。
还是来看看小黄鱼应该怎么吃吧~
干锅小黄鱼
材料:小黄花鱼、盐、胡椒粉、食用油、黄酒、醋、白糖、辣酱、鸡精、姜、葱、蒜、辣椒、八角、桂皮、郫县豆瓣、胡萝卜、西红柿、土豆片、藕片、茶树菇、圆白菜
做法:
小黄花鱼去头、内脏清洗干净,用盐、胡椒粉、食用油腌制15分钟以上
平底锅放油烧热,将小黄花鱼煎到两面金黄
另起锅,放姜、葱、辣椒、蒜、八角、桂皮煸香,加入两勺郫县豆瓣,倒入胡萝卜块和西红柿块、加少量清水煮开
放入土豆片、藕片、茶树菇大火煮开后,加小黄花鱼、黄酒、醋、白糖、辣酱,小火炖20分钟。最后放入圆白菜、盐、鸡精再煮两分钟即可
糖醋小黄鱼
材料:
黄鱼、葱姜蒜、醋、糖、老抽、生抽、料酒、番茄酱、淀粉、盐
黄鱼去内脏,去鳞去鳃洗净沥干水份,取小碗放少量盐、料酒搅拌到盐化开,均匀涂抹鱼身腌渍片刻
葱、姜、蒜切末
炒锅烧热放油转小火,黄鱼裹上干淀粉抖掉余粉,依次入锅中煎至两面金黄熟透拿出装盘,锅中留余油转中火,放入葱、姜、蒜炒香,加少量水,放少许番茄酱、老抽、生抽、醋(约3汤匙)、糖(约2汤匙)、淀粉勾芡浇在黄鱼上,撒上葱末即可
辣味小黄鱼
小黄鱼150克,青、红辣椒各两只,蒜头半个,番茄半个,食盐少许
青红辣椒切丝,蒜头切片,番茄去皮切碎
炒锅烧热,倒入清油(油要适当多放一点),油至六成热时,倒入小黄鱼干,过油炸酥
把炸好的小黄鱼干用漏勺沥尽油份,盛在盘里待用
炒锅内留少许油,倒入蒜片,爆香;再倒入青红辣椒丝,以及少许食盐,一起炒香
接着倒入炸酥的小黄鱼干,和切好的番茄碎,所有材料一起翻炒几分钟,炒到番茄汁煮融,收干,就可以出锅了
End
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