每个准妈妈都希望孩子健康聪明的成长，在孕期就要保证营养均衡，这能让宝宝在生长发育的过程中，有足够的营养物质基础。宝宝什么年龄段该吃什么，宝宝该怎么吃才能更加健康，更加聪明，这一直都是爸爸妈妈关注的问题。
有着“脑黄金”之称的 DHA 就受到了父母的特别关注。但是，DHA 真有那么神奇吗？宝宝需不需要吃 DHA来补充呢？
DHA，全称二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分，人体自身并不能合成DHA，必须从外界获取。
DHA对宝宝的成长起着非常重要的作用，尤其是在大脑和视网膜的发育上。DHA属于长链多不饱和脂肪酸中的一种。成熟的哺乳动物大脑脂质的10%为DHA，为大脑中含量最高的脂肪。从智商方面来看，日本儿童普遍要高于欧美儿童，那是因为日本食用的海产品中含有大量的DHA。
1、促进胎儿脑细胞、视网膜发育以及心理运动技能（比如手眼协调能力）的发展。
2、能延长具有早产风险的妇女妊娠期，补充因孕育宝宝而大量流失的DHA。
1、宝宝摄入适量的DHA，有助于视觉神经的发育和完善，可以促进宝宝的手眼协调能力，而且这一点2岁时最为明显。
2、能帮助妈妈们减少产后的抑郁症的发生率。
6个月-2岁是宝宝生长发育最为迅速的阶段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需求。
如果孩子体内的DHA水平低，就可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。
1、DHA对宝宝脑部神经发育起着至关重要的作用
说起人的大脑是有着非常复杂的结构，有1011亿个神经元，也是支撑这些复杂结构功能和智慧的基础。脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修饰等复杂过程，营养素和能量是脑发育的物质基础。
0～６岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。在妊娠的最后三个月，胎儿脑部的DHA会增加3～5倍，从而对儿童的脑发育及功能起着重要作用。难怪老百姓把DHA又称作“脑黄金”。
2、DHA对婴儿视觉发育起重要作用
大脑不是一个独立的个体，大脑所获得的信息，绝大多数来源于视觉。视觉又和儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度有着非常重大的联系。视网膜中的重要组成部分，缺乏DHA就会使视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。
有研究显示：162名非早产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。
家长们为了以后宝宝能比其他的家的宝宝更加聪明，那么，多补充DHA，宝宝真的会变聪明吗？
胎儿和婴儿大脑和视网膜发育过程中需要DHA，DHA确实有助于胎儿和婴儿大脑的发育。但是显然孩子的智商靠的不仅仅是吃DHA，而且DHA的实质就是多不饱和脂肪酸，吃多了也会胖的。
至少目前为止，没有任何证据能证明越多补充DHA孩子越聪明，聪明与后天的培养教育也有很大的关系。
要补，但是要讲究方法。提倡宝宝们首先通过母乳来补充 DHA。
足月儿，母乳够
对于母乳喂养的足月婴儿，吃母乳就够，不需要额外补充DHA。 乳母每日摄入DHA200mg，可以保证婴儿每日DHA摄入量达到100mg，满足婴幼儿的生长发育需求。
无母乳，奶粉凑
在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA的配方奶粉，其中DHA含量应为总脂肪的0.2～0.5%。
早产儿，需注意
特别应关注早产儿对DHA的需求。欧洲儿科胃肠病学、肝病学和营养学会建议，早产儿每日DHA摄入量为每千克体重12～30mg；
美国儿科学会建议，出生体重不足1000g的早产儿，每千克体重每日DHA摄入量 ≥ 21mg, 而出生体重不足1500g的早产儿，每千克体重每DHA摄入量 ≥18mg。
对于早产儿，根据宝宝的体重，可以计算出一天需要的DHA量。由于不同的喂养方式DHA的摄入量不同，建议咨询医生来确定自己宝宝是否需要通过补充剂补充DHA。
幼儿补，食为主
膳食中DHA的主要来源
鱼及海产品类：鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼、小黄鱼、秋刀鱼；虾、蟹、贝壳类；海带、紫菜等。
植物油：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油中含有丰富的DHA前体α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，但转化效率不高，约1%左右，不如直接吃鱼来得便捷高效。
其他：坚果类如核桃、亚麻籽、奇亚籽等，蛋黄。
虽然鱼类、藻类是DHA最好的天然来源，但是如果宝宝不爱吃鱼类、藻类，如果在食物中吃不到足量的DHA，可以通过DHA补充剂补充。
补充剂的选择需要注意的事情
国家婴幼儿配方食品标准（0～6 月龄）中规定，其中的EPA含量不得超过DHA含量，也就是说EPA的添加量最高不能超过总脂肪的 0.5%。
补充剂的含量也是需要注意。对于孕期和哺乳期的妈妈来说，选择单粒200mg的DHA补充剂最为方便。而对3岁以内的婴幼儿来说，需要选择DHA补充剂是单位计量为100mg最为方便。
【母婴知囊团】
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